העלאת מסת שריר
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
שלום, יש לי מסת שריר מאוד נמוכה(נמדדתי במשקל המיוחד שמודד במכון). אני בת 29 ויש לי להוריד כ 20 קילו. התחלתי תוכנית דיאטה שמשולבת עם פעילות אירובית ופעילות להעלאת מסת שריר, ואני גם לוקחת קריטין. רציתי בבקשה לברר: האם כפיפות בטן יכולות לתרום לעלייה במסת השריר או שמדובר רק על עלייה בסיבולת? ומבחינת הידיים, האם זה נכון שתרגילים לדו ראשי ותלת ראשי הכי מעלים במסת שריר, ושתרגילים לכפתיים ולחזה יעלו את מסת השריר באופן זניח לנשים? תודה רבה
ראשית יש להביא בחשבון שלמכשירים המבוססים על אלגוריטמים של התנגדות חשמלית, יש סטייה לא קטנה בהערכה של מסה שרירית. האם מדדו לך גם כוח וטונוס שרירי? מדוע את לוקחת קראטין? כפיפות בטן תורמות בעיקר לסבולת של שרירי הבטן, שאינם עוברים היפרטרופיה משמעותית ביחס לשרירים אחרים. לשאלתך האחרונה- מהיכן המידע הזה? להפך, קל יותר לפתח את המסה השרירית של שרירים גדולים יותר מאשר של קטנים כמו בזרועות.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
