תזונה לפני אימון בוקר
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
שלום חורש אני בן 25 אני משחק טניס, פעם בכמה זמן יוצא לי לעשות אימוני בוקר. מה היית ממליץ לפני אימון של שעה וחצי טניס הכולל גם יכולות טכניות וגם יכולות אנאירוביות לפעמיים. אני יודע שלא רצים על בטן ריקה ומומלץ לאכול מעט פחמימות. מה היית ממליץ לי לאכול כדי לספק לגוף "דלק"/כח? נ.ב ניסיתי פעם אחת פרי אבל זה לא הספיק לי והרגשתי צורך לעוד משהו. תודה חורש
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
16.09.11 | 00:08
פרי עם יוגורט/ סנדביץ עם גבינה וירקות. אולם מה שתאכל לפני האימון הוא זניח כדלק לאימון- זה רק הסטרטר, חשוב יותר לאכל נכון בערב שלפני ולהטעין את השרירי הגליקוגן (אנרגיה) והטוב ביותר זה פסטה.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
