היי חורש

שלום אני בת 25 עושה 3 פעמיים בשבוע ספינינג 45ד'ק, נחה מספר דקות ואז עושה אימון 35 דקות בחדר הכושר. הדרך חזרה הביתה היא בעלייה מאוד גדולה יחסית שלוחקת לי 15 דקות בהליכה קלה. עשיתי מה שאמרת לי"לכי לאט יותר" וזה ממש עזר לי!! אמרתה לי ש15 דקות הליכה זו דרך שחרור לאחר אימון אינטנסיסי, והיה עדיף במישור. שאלתי היא- האם בגלל שאני חוזרת הביתה בעלייה גדולה לאחר אימון אינטנסיבי, ויש עומס על הארבע ראשי והשוקיים ולכן הם מתאמצים, האם שרירי הרגליים יכולים להתאושש אחרי הליכה קלה בעלייה(כי זו מטרת ההליכה)?? 2. למה שמבצעים לדוגמא אמבטיית קרח, או אמבטיות של מים חמים ומיד לאחר מכן קרים אחרי אימון גופני קשה, נכנסים עד לרגליים? האם בגלל שרוב העומס באימון נופל על הרגליים, אבל גם שרירי הגב לדוגמא מתאמצים? תודה רבה!!!!