קופרסים מים חמים וקרים

לאחר אימון אינטנסיבי, יש נזק לרקמת השריר ורקמות רכות נוספות, הנזק מעודד יצירה של תהליך דלקתי ואף דלף של של חומרי דלקת מכלי הדם כתוצאה מקריעי זעירים של נימי דם. המקלחת הקרה מורידה את אותו דלף מיידי ומורידה את אפקט הדלקת. בנוסף מורידה את טמפ' הגוף ומסייעת בהסעת החום מחוץ לגוף. התהליכים של ההתאוששות משתנים במהלך 48 השעות הבאות, עתה על הגוף להתמודד עם עומס מטבולי של בנייה והרס שכבר נעשה, עלינו לספק חומרי בנייה ולסלק פסולות ולכן מהליך שמאפשר של קונטרסטים מביא לכיווץ והרפייה של כלי דם בסביבה השרירית ולכן מזרז את חילוף החומרים באזור.