תוכנית אימון במכון??

http://www.youtube.com/watch?v=EtJm1wSoV7k&feature=related בסרטון הזה רואים קבוצת כדורגל ברמה הגבוהה ביותר באירופה מתאמנת בחדר הכושר. בסרטון מראים את השחקנים מבצעים תרגיל כח, אבל לא על פי חזרות(כמו שנהוג בדרך כלל החדר כושר) אלא עד שהמאמן הכושר אומר להם להפסיק (כמו לדוגמא ב48 שני', וב12 שנ'). אני יודע שהם עובדים ומשפרים את מרכיב הסבולת של השרירים.(תקן אותי אם אני טועה) 1.כמה זמן יהיה הכי אפקטיבי לשחקן כדורגל לבצע תרגיל כח אחד? 2.האם לדעתך על תרגיל כח מבצעים סט אחד של סבולת, או 3 פעמיים? 3.מה דעתך המקצועית על תוכנית זו? תודה רבה חורש