פיזיולגיה של השריר

תמיד מספר שעות אחרי משחק הכדורגל וגם יום לאחר המשחק יש הרגשה של כבדות בשרירי הרגליים כאילו הגוף רץ מרתון. שאלתי היא מה יש בשרירים שגורם ל"תפיסות" שרירים לאחר מאמץ? חומצת חלב אנחנו מפזרים בריצת השחרור, מה עוד יש בשרירים שמכביד עלינו לאחר מאמץ גופני קשה? תודה 2.האם אתה רואה בעיה שילדים בני 13 יתאמנו על שרירי הבטן בצורה הבאה: תרגילי מסירות עם כדור כח באוויר(כפיפות בטן במסירות באוויר)? 3.האם יש בעיה שילדים בגיל הזה ירוצו ספרינטים עם כדור כח ביד? תודה על העזרה