מחקרים, וקרח
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
כאשר צריכים לשים קרח על מקומות כואבים, כמו לדוגמא נקע בקרסול, או שריר תאומיים שנתפס. על פי המחקרים האחרונים כמה זמן צריך לשים קרח על מקום פגוע שתיהיה השפעה פיזיולוגית טובה? וכמה זמן אתה ממליץ לשים קרח בשקית עם המקום הפצוע? 2.כאשר מבצעים ריצת שחרור אחרי אימוני כדור כמו לדוגמא טניס,כדור רגל/סל, מה המטרות של ריצת השחרור חוץ מפיזור חומצת חלב? תודה רבה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
24.12.11 | 21:25
קרח שמים- 15-30 שניות ומסירים כדי לא להביא לנזק של קיפאון הרקמה. ריצת שחרור, מבכינה פיזיולוגית מאפשרת בעיקר פיזור חומצת חלב ואולי יש בה גם אפקט משחרר מנטלי.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
