השלמה לחורש
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
אני מתכוון בריצת ספרינטים במגרשי כדור, לדוגמא רדיפה אחרי שחקן כדוריד למרחק של 15 מטר. האם יש דרך לשפר מהירות שכזו בחדר כח? תודה רבה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
27.12.11 | 23:28
תצטרך לשפר הן את מהירות התגובה והן את הכוח המתפרץ, לדוגמה: בקש מחבר למחוא כף, ואתה בתורך נסה לבצע סקווט בכל מחיאת כף במהירות המירבית, חזור על התרגיל, לקבוצות שרירים שונות, 8-15 חזרות.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
