מאמץ יתר
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
שלום, בת 27, בריאה. מזה כ-10 שנים סובלת בכאבי ברכיים ובעקבות הקלדה אינטנסיבית לאחרונה גם בידיים. אובחן אצלי תסמונת שימוש יתר- הראומטולוג הסביר לי שהגידים שלי חלשים יותר. וכדאי לחזק את השרירים מסביב (בנוגע לברכיים) מבלי להעמיס על הברכיים. רציתי לדעת אילו פעולות בחדר כושר ובכלל אני יכולה לבצע? ובפרט: 1. אירובי? 2.זומבה? 3.מחול? תודה
באופן כללי, מומלץ לחזק, את האזורים שנימצאים בחוסר שימוש, לעומת אלו שנימצאים בשימוש יתר. לגבי הברכיים אמליץ להתחיל בתרגילים בשרשרת פתוחה, ללא עומס ישיר על הברך עצמה. שיעורים קבוצתיים לא מתחשבים בצרכים הגופניים האישיים שלך ולכן הייתי פוסח עליהם לצורך שיקום הפרקים, לפחות בשלב א'. הדבר הטוב ביותר הוא לקבל תוכנית עבודה בחדר הכושר מפיזיותרפיסט מוסמך, על פי איבחון פיזיולוגי-ביומכאני מקיף, של מערך שריר שלד. במידה ואין כאבים אקוטיים, אפשר לנסות לבצע גם תוכנית בסיסית של המאמן בחדר הכושר שלך ולקוות לטוב, או לגשת לפיזיותרפיסט בעל אוריאנטציה מתאימה ולקבל ממנו הכוונה מיקצועית, מה מתאים לך לחדר הכושר.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
