הודעה שלא נענתה
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
שלום חורש, מעתיקה שוב את הודעתי אשמח לדעת אם יש יתרון לשתיית תה ירוק אחרי מאמץ גופני, ואם יש משקאות אחרים עדיפים(אני לא מדברת על משקאות מסחרים מותאמים ספציפית לספורטאים). האם יש משמעות למשקה חם לעומת קר? אחרי מאמץ האם ניתן לאכול יוגורט עם פרי כמקבילה לחלבון ופחממה? כמו כן האם בזמן המחזור ומסביב לו יורדת מסת השריר אצל האשה, או שיש הסבר אחר לחולשת ביצועים סביב אותה תקופה. תודה רבה
1. תה ירוק עשיר בנוגדי חימצון כמו גם קופאין לכן, יכל להועיל במידה. נסי מיץ ירקות טרי. 2.כן 3.בזמן המחזור, את מאבדת דם, מכאן הירידה בביצועים.
החלב מכיל חלבון מלא הכולל את כל חומצות האמינו החיוניות. חלבוני מי-גבינה מכילים אחוז גבוה של חומצות אמינו מסועפות, כולל לאוצין, ולהן תפקיד חשוב במטבוליזם של השריר ובבנייתו.החלב מכיל גם פחמימות (לקטוז) ויש בו יחס מתאים של חלבון לפחמימות החיוני לשיקום מאגרי הגליקוגן בשריר לאחר האימון.החלב מכיל שפע של ויטמינים ומינרלים שחשוב להחזיר לגוף לאחר האימון, מכיוון שהם אובדים דרך הזיעה במהלך הפעילות הגופנית.החלב הוא מקור טבעי למלחים שאובדים דרך הזיעה, תוך כדי הפעילות הגופנית. ריכוז המלחים בחלב יכול לעזור בהשבת הנוזלים לגוף לאחר האימון. מצורפת מצגת בנושא http://bit.ly/zd9MkB
מועצת החלב שלום, לחלב יכל להיות יתרון לאחר אימון התנגדות, אבל מומלץ פחות לאחר אימון אירובי. בנוסף לספורטאים רבים הם בעלי רגישות לחלב (חלבוני החלב ואי סבילות ללקטוז) לכן לא מתאים לכל אחד.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
