לחורש שלום

שלום חורש...אני שחקן כדורגל כיום בליגת העל בישראל,בן 22 שוקל 70 קילו,מטר שבעים וחמש עם 9 אחוז שומן...ברצוני להעלות בשנה הקרובה קרוב לשלוש ארבע קילו של שריר בלי שיפגע ביכולתי האתלטית והמהירות שהם הצד החזק שלי...השאלה שלי היא האם זה יפגע בי העליה הזו ויפגע לי בכושר בניתור במהירות וכו...אני רואה שחקנים כמו כריסטיאנו רונלדו שעשה עליה של בערך 5 קילו שריר מצעירותו ועדיין נשמרה לו היכולת האתלטית שלו...ומצד שני אם מעלים משקל לרגליים יש יותר "לסחוב"...מה דעתך זה אפשרי? ומה עלי לעשות בגדול....תודה ענקית !!