Q10
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
אני בת 54 בריאה בדרך כלל. איני נוטלת תרופות(גם לא סטטינים). יש לציין שאני צמחונית וגם כמעט איני אוכלת ביצים ומוצרי חלב (נוטלת כדורי B12 ).יש לי כאבי שרירים קלים, ואני מעוניינת לדעת אלו תוספי מזון כדאי לי לקחת ומה דעתך על Q 10 האם כדאי לי לקחת תוסף זה? ומהן תופעות הלוואי ?מהו המינון המומלץ .האם נכון ש ,Q10 עוזר במאמץ של שריר? בשבילי? שוב אציין ,איני לוקחת סטטינים ,ואין לי בעיה של שומנים .אשמח לעזרתך. המון תודה.
באופן גורף אני חושב שהאדם הממוצע, מסוגל לקבל באופן טיבעי את כל שהגוף זקוק לו דרך תזונה מאוזנת. אפשר להוסיף תוספי תזונה במינונים טיפוליים, במקרים של החלשות הגוף, או של ליקויים וחוסרים פיזיולוגים לתקופות מוגדרות. Q10 הוא נוגד חימצון נהדר, שמסייע בתהליכי נשימה תאית. משייכים לו סגולות של אנטי איג'ינג ויכולת להוריד סטרס חימצוני. בימים כתיקונם פעילות גופנית אירובית ותזונה עשירה בירקות מצבעים שונים תספק חוסן אנטיאוקסידטיבי מספק. בתקופות שאין ידך משגת תזונה מאוזנת או, שאת סובלת מכאבי שרירים ומחסור בפעילות גופנית, אם את מתחילה לבצע פעילות גופנית לאחר הפסקה או משנה תוכנית פעילות, ה- Q10 יכל לשמש מזור זמני.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
