חיזוק התאומיים והמפשעה
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
איזה תרגילים ספציפים היית ממליץ לשחקן כדורגל שמתאמן הרבה שנים בחדר הכושר לבצע לשריר התאומיים ולחיזוק שריר המפשעה? תודה רבה ממני אילי
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
03.07.12 | 00:23
דוגמאות לבקשתך למפשעה: הרמת אגן בשכיבה על הצד,בזמן שהרגל העליונה נתמכת בספסל, או פיזיובול. לתיאומים: תירגול פליאומטרי הכולל קפיצות על קצות האצבעות, הרמת עקב בעמידה על רגל אחת עם ובלי תמיכה.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
