אימון על מחזורי לשחקן כדורסל

חורש אשמח לשמוע דעתך על תוכנית אימון על מחזורי לשחקן כדורסל. תרגיל סקוואט עם מוט 3x15 ריצה על הליכון 2 וחצי דקות תרגיל הסטיף לג דדליפט 3x15 סקיפינג על בוסו 2 דקות וחצי הרמת עקבים במכונה 3x 15 אופניים 2 וחצי דקות חזה תחתון כנגד קבלים 3x 15 החלפת רגליים באוויר על בוסו(רגל אחת נוחתת על הריצפה, ורגל שנייה נוחתת על הבוסו 2 וחצי דקות משיכת פולי עליון קדימה 3x15 האם האימון ארוך מדי??מה כדאי לתקן ולשנות באימון שהכנתי? תודה