מתיחות אחרי מאמץ

טל, מטרת המתיחות בסיום האימון היא בעיקר לאפשר לחזור לסידור מרחבי תקין של חלבוני השריר, לאפשר התאוששות תקינה ולמנוע את התקצרות השריר. למרות שיש שחולקים על נחיצות המתיחות, אני דוגל ביעילותן בסוף האימון.אם אין לך זמן לבצע מתיחות בסיום האימון, אמליץ לנסות למתוח לפחות את שרירי הרגליים והגב במהלך המשחק, מספר פעמים ופעם בשבוע לנסות לשלב אימון גמישות. ברמת העקרון מתיחות כשעה לאחר אימון קשה, אם השריר כבר התקרר, יכולות להיות מתונות בלבד.