תרגילי בטן
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
שלום, לאחרונה אני שומעת המון על כך שתרגילי בטן כמו כפיפות בטן קלאסיות ועוד פוגעים בגב התחתון. רציתי לדעת האם זה נכון ואיך אפשר להימנע מהפגיעה ולחזק את שרירי הבטן בכל זאת? בתודה מראש.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
01.08.12 | 21:35
שלום, הקפידי על מספר עקרונותמ בזמן של ביצוע כפיפות הבטון: 1. ביצוע תרגיל מבוקר ואיטי. 2. עלייה חוליה אחר חוליה. 3. נשימה והוצאת אויר בזמן הכפיפה 4. כיווץ סוגרים למנוע את אפקט השפופרת (שמירה על רצפת אגן) 5. הגבלת התנועה ל- 30-45 מעלות. בהצלחה!
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
