התאוששות שרירי

חורש שלום. כרגע אנחנו בשלב האימונים הראשונים של עונת הכדורגל, האימונים בשלב הזה הם האימונים הכי קשים, אימונים הכוללים ריצות סבולת ארוכות, ריצות אינטרוול וכו'. כדי להתאושש מהאימון כאשר אני מגיע הביתה, כמובן אחרי ריצת שחרור קלה ומתיחות במגרש אני מתקלח במים חמימים 2 דקות, ואז לוקח 2 שקיות קרח ועובר על 2 הרגליים מהמותן כסל ועד לקרסול כחצי דקה. לאחר מכן נכנס עוד פעם למקלחת חמימה ל2 דקות ואז עוד פעם עובר על שרירי הרגליים עם שקיות קרח. האם הפעולה הזו טובה לדעתך? אשמח אם תסביר לי מעט 2.אמרת שבמהלך העונה לא כדאי להפריז ולהשתמש אחרי כל האימון בטכניקה זו, לכן רק כאשר אני יבצע אימון כפול הכולל: אימון כדורגל של שעה וחצי ולאחר מכן אימון שעה של ח.כ, רק אז אני יבצע מים חמים וקרח. ובמהלך שאר האימונים אין בעיה לבצע מקלחת חמימה? תודה רבה חורש