שיפור הכח מתפרץ

חורש שבוע טוב :) אומרים שכדי לשפר כח מתפרץ בחדר הכושר לדוגמא, בין כל סט לסט צריכים לנוח 2-3 דק' ואז לבצע עוד סט. למה לדוגמא אם אני מבצע תרגיל פוקמיונאלי לשיפר הכח מתפרץ 6-8 חזרות באופן מתפרץ צריכים לאחר הסט לנוח 2-3 דקות ולא לנוח 60 שניות כמו בסט רגיל? מה קורה לנו ב2-3 דק מנוחה בין סט לסט? איזה מרכיב גופני אנחנו משפרים במגוון התרגילים הבאים? http://www.youtube.com/watch?v=tBgqxMnHvCY טנקס חורש