עליית הדופק באימון מדרגות
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
היום מאמן הכדורסל שלנו בקבוצת הנוער נתן לנו לעבוד על מגרדה בגודל ספסל. כל התרגילים ביחד 5 דק. התרגילים היו: עליה וירידה של המדרגה למשך חצי דקה. תרגיל שני, החלפת רגליים באוויר על המדרגה למשך חצי דקה. במדרגה. שאלתי היא-למה הדופק עלה בצורה כל כך גדולה? אפילו שאנחנו מבצעים אימוני ספרינטים עם שינויי כיוון למשך זמן גדול יותר לא היה לנו כל כך קשה מבחינת הנשימה לאחר התרגול? מדוע זה?מה יש בתרגילים האלה? תודה
אימוני מדרגות באמת נחשבים לאימונים קשים באופן מיוחד- הם משלבים אלמנטים אירוביים ואנאירוביים גם יחד, מצריכים לאמץ את שרירי הרגלים כדי להרים את משקל הגוף, כנגד כוח המשיכה לגובה המדרגה,מנת אנרגיה השווה למכפלה של משקל הגוף X בגובה המדרגה X 10G ערך אנרגטי גבוה במיוחד המביא לעומס מטבולי הדורש לעלות את תפוקת הלב ואת הדופק בהתאם. אם האימון מתבצע באופן יעיל וללא הפסקות הוא יכל להיות עצים יותר מאימון ספרינטים.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
