לא מצליחה להשאר ערה !
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
היי , בכל שיעור, לא משנה איזה שיעור,מעניין יותר או פחות, אינני מצליחה להחזיק את עצמי תחילתו עד סופו ערה. מה מומלץ לי לעשות? קצת פרטים עליי, בת 18, נמצאת במכינה קדם צבאית בת"א. אני אוכלת ירקות : כרוב סגול,בצל,מלפפון,עגבנייה,גזר. 2 פרוסות לחם בבוקר עם ממרח וחלק מהירקות הנ"ל , בצהריים,סלט עם חלק מהירקות הנ"ל , מנת פחמימה ומנת בשר. בערב, משתנה. מה כדאי לעשות? לוותר על הגלוטן ? על המתוקים? אולי להפחית בכמויות הבשר ? תודה רבה :)
ליהיא, עייפות יתר יכולה להיגרם מסיבות רבות ומגוונות מעבר לתזונה. אמליץ לך להתחיל בבירור מקיף עם רופא המשפחה הכולל בדיקות דם כלליות, לראות אם יש חוסר בהמוגלובין, אנמיה, חוסר בויטמין B12, חומצה פולית ועוד. בודק איך את ישנה בלילה, מתעוררת, נוחרת, כמה שעות? האם התזונה והפעילות הגופנית שלך מאוזנים? האם יש מתח רב בחייך? האם חלית לאחרונה במחלה ממושכת, שפעת קשה, מחלת הנשיקה? האם יש שינויים בספירת תאי הדם הלבנים, CMV, פקטורי דלקת ...זאת לשם התחלה!
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
