לפני אימון צהריים

אומרים שאם אוכלים סנדביץ עם מעט חלבון לפני אימון צריך לאכול אותו כשעה או שעתיים לפני האימון. אני אוכל סנדביץ(לחמנייה או לחם) עם גבינה צהובה(לא שמנה) כשעה לפני האימון, זה לא מפריע לי בקיבה במהלך האימון. שאלתי היא- האם האכילה הזו כשעה לפני האימון יכולה לתת לי אנרגיה במהלך האימון? 2. תמיד אני אוכל גם תמר אחד או שניים כ20 דק לפני האימון, האם הפחממה של התמר לא מנוגדת לאכילה של הסנדביץ 40 דק לפני? אני מתכוון האם התמר והסנדביץ לא ילחמו אחד עם השני בקיבה? תודה רבה