חיזוק עצבי
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
היי חורש , כתבת לי באחת התשובות שברגע שלא תתאפשר עלייה במסה שרירית אז יתקיים פיצוי של הגוף, והחיזוק יתרחש בעיקר בגלל שיפור עצבי. אז כתבתי על תזונה ועוד כמה דברים, אך רציתי להתעכב דווקא על פיצוי עצבי שמתקיים עקב תדירות אימונים תכופה מאוד. מה המינימום זמן שיכול לאפשר התאוששות ברמה העצבית בין אימון אחד לשני ? ( אימון כוח , שבעיקרו זה כוונה לעלות במסת השריר מומלצת מנוחה של 48-72 שעות בדכ) האם ניתן להתאמן כל יום? סתם אני חושב מה שונה אימון עצבי מסתם למידה מוטורית או אפילו סתם למידה של מידע חדש בתור סטודנט... בשניהם אפשר ללמוד כל יום בלי בעיה מיוחדת. חורש, אני מבין מושגים הקשורים למבנה המוח ותפקודו, כך שאשמח אם תסביר לי קצת מה קורה עצבית כאשר מתרחשת למידה של גיוס יחידות מוטוריות ? (מבטיח לחפש מושגים לא ברורים, אם יהיו כאלה, בגוגל)
מצטער לקפוץ לאשכול,אבל אם כבר פתחו אותו.. רציתי לשאול על הדרך,האם העומס על מערכת השלד,פרקים,וכ"ו גדול יותר בדר"כ באימוני כוח או היפרטרופיה תודה חורש
מצטער לקפוץ לאשכול,אבל אם כבר פתחו אותו.. רציתי לשאול על הדרך,האם העומס על מערכת השלד,פרקים,וכ"ו גדול יותר בדר"כ באימוני כוח או היפרטרופיה תודה חורש
שניאור ידידי המלומד, 1.ראשית זמן ההתאוששות הוא אינדיבידואלי מאוד וביחוד באימון כוח מקסימלי. ההתאוששות במקרה זה עשוייה להיות ארוכה יותר (כ- 3 ימים), בגלל העומס הגבוה על הרקמות הרכות, שכן מערכת העצבים והסינפסות הנורומסקולריות מתאוששות די מהר. 2. למידה מוטורית, מתבצעת ברמה עצבית גבוה יותר של מערכת העצבים המרכדית, לעומת גיוס יחידות מוטוריות שמתבצע ברמה עצבית שרירית הפריפרית.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
