חורש, אני יודע שזה לא מדע מדוייק
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
אך באלו טכניקות מתרחש חיזוק עצבי דומיננטי יותר (ואילו ההיפרטרופיה זניחה)? כוח מירבי- הרמת משקל כבד עם מינימום חזרות, אימון איזומטרי- קראתי באיזשהו מקום שהוא כמעט ואינו גורם לנפח בחתך השריר , האם גם אימון של סטים עם מנוחה קצרה מאוד בינהם ? ( פחות מ-30 שניות, לפני התאוששות ATP-CP לסט נוסף ).. ישנם עוד טכניקות? 2)כתבת לי בתגובה הקודמת ש"גיוס יחידות מוטוריות מתבצע ברמה עצבית שרירית הפריפרית" - אתה יכול להרחיב על זה עוד קצת, ובכלל כיצד יתכן שמערכת העצבים המרכזית אינה משתתפת כלל בקבל ההחלטות הקשורות לגיוס היחידות המוטריות? ( חשבתי על כך שאפילו רפלקס שנחשב כאוטומטי, מתווך על ידי גזע המוח) אחרי השאלה הזו אני לוקח חופש :-))
שניאור, ראשית בקרה על גיוס כוח שרירי מתבצעת, הן ברמה של הסיב הבודד על ידי הגברת קצב הירי של מוטונוירונים עם עלייה במתח על השריר, שנית על ידי גיוס של עוד סיבי שריר- עוד יחידות מוטוריות. בתהליך הנ"ל מעורבת מערכת העצבים הפריפרית והמרכזית בעיקר ברמה של רפלקסים המגיעים מחוט השידרה, הרמה העל שדרתית כמעט שאינה מעורבת ואם כן בעיקר על ידי גירויים מעקבים של נוירונים מסוג גמה. אימון איזומטרי יכול להיות דומה לאימון כוח מירבי במידה ומדובר במשקלים גבוהים. במשקלים נמוכים האימון דומה יותר לאימון סבולת שרירית ומעורבים בו סיבי שריר איטיים יותר שמבצעים רוטציות של מנוחה ומאמץ.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
