שאלה - RM% גבוהים באימון
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
היי חורש קדום כול רציתי לומר לך תודה רבה על ההשקעה בניהול הפורום,ועל התגובות המהירות שלך. ראיתי לפני כמה שבועות פוסט שהגבתה למישהו,ואמרתה לו שאין טעם לעשות מעל 10 סטים של אימוני כוח באימון. רציתי לדעת האם זה במת מספר אבולוטי?אולי תלוי באיזה שריר מדובר(גדול,קטן,סוג סיבים)?? אז רציתי קצת שתשפוך קצת אור על הנושא תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
05.12.12 | 22:34
נדב, תודה על המחמאות, לשאלתך: מובן שיש תלות בגורמים רבים שמשפיעים על מסוגלו השריר להתמודד עם אימוני כוח עצימים כגון שוני בין שרירים קטנים לגדולים שיש להם יכולת של רוטציה בין מאמץ ומנוחה של קבוצות סיבים, ההתפלגות של סיבי שרירי מהירים מול איטיים ועוד. באופן גורף אם מדובר באימון כוח מירבי נמשך זמן רב מידי, אז המוטיב של הכוח יורד ומולו עולה בתורו מוטיב הסבולת.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
