מאמץ גופני גבוה
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
בן 37 גובה 184 ומשקל 75. אני עושה בשבוע בממוצע שתי ריצות של כ 10 ק"מ כל פעם בנוסף לאימון קרוספיט הכולל בד"כ ספרינטים ואימון לשרירי הרגליים בעיקר סקוואטים ומכרעים. בריצות אני רץ בחוץ כולל בעליות של ירושלים ומגיע לדופק גבוה לעתים של 200. אני מרגיש מאמץ אבל נוח לי עם זה. השאלה שלי: האם נכון כי לא מומלץ לרוץ בדופק גבוה מאוד כפי שאני מגיע אליו?. ב. האם המאמץ שאני עושה גורם לעלייה באנזימי הכבד, בבדיקה התברר שיש לי CPK של כ 7900. ג. האם מקלחת של מים קרים במיוחד טובה ללב ולהתאוששות ולגוף בכלל?.
וסים, על פניו, נראה שאתה מביא את עצמך למאמץ יתר. בגילך בדרך כלל דופק של 200 הוא אינו פיזיולוגי, הלב מתכווץ במהירות על חשבון נפח פעימה (למרות שיש חריגים). CPK, הוא אינזים שעולה כתוצאה מפרוק שרירי וערכים שאתמה מתאר מורים על פרוק מואץ ופתולוגי. אני ממליץ מאוד על יעוץ מקצועי.מקלחת קרה יכולה להוריד את טמפרטורת הגוף לאחר הפעילות להוריד את עומס החום ולאפשר תנאים פיזיולוגיים להתאוששות ופעילות מטבותית שרירית טובה יותר.
מי הכתובת לייעוץ מקצועי?? ומהו האימון שמגדיל את נפח הפעימה של הלב?. האם בעצם העובדה שאני רץ ומתאמץ גורם לכך שהלב נהיה חזק יותר ואז בהמשך הדופק יורד כתוצאה מכך?. מה רע בגיל שלי להגיע לדופק גבוה?.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
