כוס חלב אחרי חדר כושר,
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
קראתי באינטרנט שיש מחקר שאומר: לאחר אימון חומצת אמינו בכוס חלב אפקטיבי לשייק חלבון. מה אתה אומר נכון או לא? תודה רבה חורש
אפקטיבי כמו!! שייק חלבון
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
07.03.11 | 22:25
אכן קיימים מחקרים רבים שמלמדים שחלב הוא חמר הזנה חשוב ואפקטיבי להתאוששות לאחר אימון התנגדות: הוא משפר את הירידה באחוז השומן ומעל סינטזה של חלבונים באופן דומה לשייק חלבון על בסיס מיי גבינה. כל עוד אין רגישות מומלץ לתסף בין 250 ל- 500 מ"ל לאחר אימון כוח.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
