מאגרי CP אימוני כוח
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
שוב שלום חורש! בירצוני שוב פעם לומר לך,שאני מאוד מעריך את ההשקעה הגדולה שאתה עושה בפורום,ודואג לשמור עליו פעיל,ולספק תשובות במהירות האפשרית. הדבר תורם לנו רבות! ובנוגע לשאלה שלי,באימוני כוח שבמאגרי האנרגיה העיקרים הם CP ההנחיות למנוחה הם מעורפלות,ממליצים על "ארוכה" 2-3 דקות,וכ"ו..אני בטוח שאדם מאומן יכול להתאושש,ולמלא את הATO בCP הרבה יותר מהר,אבל האם שמעתה על מחקר כולשהוא שיוכל להראות לי ממש מספריםם למנוחות רצויות,ולתאר בציור סכמתי את כול התהליך? שוב תודה
נדב, המחקרים רבים בוצעו בעיקר בשנות ה- 70 ומכאן ההמלצה על 2-3 דק'. תוכל לראות את גרפים המלמדים על קצב ההתאוששות של אנרגיה ממקור פוספוגני בספרות המקצועית העוסקת בפיזיולוגיה של המאמץ. ברמת העקרון אצל הספורטאי החובב, 70% מהאנרגיה ממקור פוספוגני, מתחדשת לאחר 30 שנ', 90% לאחר דקה וחצי ו- 100% לאחר 3 דק'. אולם מובן שלכל אדם יש קצב התאוששות אישי.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
