טראומה לעצם השוקה,תרגילים...

היי חורש אני לא יודע אם אתה זוכר אבל סיפרתי לך שלפני כמה חודשיים נפצעתי בעצם השוקה וסבלתי משבר מאמץ, זה קרה לי עקב עומס רב מידי בריצה אני לא יודע אם זה שין ספלינט או פשוט טראומה כולשהיא אבל רציתי לדעת משהו.אני מחזק את שרירי התאומים אז השרירים יוכלו לספוג חלק רב יותר מהזעזועים של הריצה,אבל האם עבודה על שרירי התאומים בזמן שאני עדיין לא החלמתי מהפציעה הוא רעיון טוב? אין לי מרגיש משהו שאני עובד עליהם הרי אין כאן שום זעזוע או קפיצות,אבל האם זה מפריעה להחלמה?? תודה!