כאב בעקב
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
בוקר טוב , אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בריצות של 10 ק"מ ועוד פעם מקדיל ל 20 ק"מ בנוסף עושה ספינייג פעמיים בשבוע ועוד 4 פעמים אימוני כוח בחדר כושר . לאחרונה לאחר הפסקה של שבועיים ( אילוץ עכב ניתוח בעין) חזרתי לפעילות בה דרגה התחילו כאבים בעקב רגל ימין נראה שזה לא מגיד האכילס אלא בכף הרגל . מה ניתן לעשות על מנת לא להחמיר את המצב .
שלום אמיר, סביר להניח שמדובר בדורבן, בדלקת מקומית של רקמת חיבור באזור כף הרגל. אני מציע לאבחן במדוייק את הבעייה ואז להציע טיפול פיזיותרפי מתאים. בכל מקרה לא רצוי להמשיך לרוץ כל עוד אתה מרגיש שהכאב מחמיר לאחר הריצה ולאפשר מנוחה וחזרה מדורגת לפעילות של ריצה. עד אז תוכל למצוא חלופות לפעילות, כמו נסיעה על אוםניים, שחייה וכדומה. גם הסתכלות ביומכנית וניתוח סגנון הריצה שלך יכל להוביל לפיתרון: נסה לדוגמה לנחות על כריות כף הרגל במקום על העקב...
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
