כאב בגב תחתון.

חורש שלום. לאחרונה אני סובל מכאב בגב תחתון. הכאב הוא אזורי בגב תחתון,מקרין קצת אולי לעמוד השידרה. הכוונה בכאב אזורי הוא קשה לי לקבוע בידיוק איפה הכאב בגב תחתון. אני בן 18,מתאמן בחדר כושר. בגלל שאני מבין בתחום החינוך הגופני שמתי דגש בעבודה בחדר הכושר על זוקפי הגב,שברור לי שחולשה של שרירים אלו יכולה לגרום לכאבים בגב תחתון. אנסה לתאר לך את הבעיה בצורה הטובה ביותר. ראשית - איזה תרגילים אני עובד בהם על שרירי הגב במכון. התרגילים בהם אני עובד על גב - מתח,פולי עליון (אחיזה רחבה) כנגד מוט,פולי עליון במכונה. התרגילים בהם אני עובד על זוקפי הגב - יד ורגל נגדית (עמידת 6).(3 סטים שכוללים 10 חזרות,כל חזרה 5 שניות). תרגיל שני - שכיבה על הגב,ידיים בצדדים,הרמה של הבטן והגב כלפיי מעלה (3 סטים,כוללים 10 חזרות בכל סט,כל חזרה 6 שניות). כלומר..יש לי 3 תרגילים לגב ו2 תרגילים לגב תחתון. כמו כן אני מבצע גם עבודה של שרירי הבטן. (בטן על פיטבול,בטן סטטית,אלכסונים,כפיפות בטן רגילות) - 4 תרגילים. ידוע ש80% מהסיבות לכאבי גם תחתון קשורות לזוקפי גב חלשים..שרירי בטן (אלסונים) חלשים ולא מאומנים. השאלות: 1}איך זה שדווקא אני,נתקף בכאבי גב תחתון למרות שאני עובד על הזוקפי גב ועל שרירי הבטן? אתה רואה משהו לא בסדר שאני עושה? 2}האם יכול להיות שמדובר בסטרס (אני לפני גיוס ויש לי פחד רציני מלהיפצע)? 3}האם אתה ממליץ על תרגילים אחרים לבטן/גב תחתון? 4}האם התרגילים שאני עושה מפעילים עומס גדול על הגב תחתון? 5}בסולם דרגות הכאב.הייתי מדרג את הכאב מ1-10 (1-קל מאוד,10 - כאב תופת),3. האם יש סיבה לדאגה? 6}אני נמצא הרבה ביום ליד המחשב,האם ישיבה לא נכונה גורמת לזה? ואם כן.למה דווקא עכשיו (כשאני עובד על השרירים האלה) הכאב מופיע לי? ידוע לי שאין סיבה מדויקת לכאב בגב תחתון. קראתי על הנושא הרבה,פשוט אני נתקל במצב..שאני עובד על השרירים האלה(זוקפי גב ובטן)..וזה קורה לי.. למה? תודה רבה על התשומת לב, יאיר.