חופשיות יתר במפרק שורש כף יד

היי חורש, במפרק שורש כף יד השמאלית יש לי תחושה של חופשיות ומופיעים קנאקים כאשר אני במצב של מנוחה וסתם מזיז את המפרק. התייעצתי בפורום לפציעות ספורט, והם סבורים שמדובר בחופשיות יתר בגלל עומס יתר. מישהו אחר אמר לי שכנראה בגלל העבודה עם עומסים גבוהים, הרכיבים הפסיביים ( רצועות ומעטפת המפרק)נמתחו מעבר לאורכם המקורי, מה שתורם לחופשיות הלא נעימה במפרק. אכן כבר התחלתי לבצע תרגול למתח ביד אחת, והמשקל שבו אני מרים בפולי גדול בהרבה ממשקל גופי. הקטע הוא שאני נהנה מזה , וחוץ מזה אני לא מרגיש כאבים או תסמונת של אימון יתר.. מה ניתן לעשות בכדי למנוע את התארכות הרכיבים הפסיביים יותר ( הם המליצו לי לחזור לעבודה עם משקלים סבירים עד שהרכיבים הפסיביים יחזרו לאורכם המקורי) איני רוצה להשתמש במגן העוטף ומייצב את שורש כף היד , גם כי זה לא נוח, וגם אני יודע ששורשי כף היד הם מבין הפרקים הכי חזקים אצלי. מה דעתך?

ולא כל האימון שלי מתרכז בזה, אלא כמה סטים בודדים.. אגב, איך ניתן ליצור פיזור הומוגני של המתח על המפרק בתרגילי משיכה במשקל כבד ( בעיקר כוונתי לפולי עליון) ? בתרגיל זה אמנם המפרק שורש כף יד אכן ישר, אך הבעיה היא שהמתיחה של הרכיבים האלסטיים מתרחשת גם אז..