לא מצליחה להרדם - נואשת!

שלום רב, אני צריכה יותר פרטים על הרגשתך והמחשבות שלך בזמן שאת לא מצליחה לישון. ייתכן כי מדובר בחרדות או במצב של עודף אנרגיות, שמפריעות לך לישון. בימים הראשונים שלאחר הלידה יש נטייה לדכדוך, עצבנות ו/או חרדה אולם גם לתופעה של מעין "היי". . אם את רואה שזה לא עובר בתוך יום-יומיים, כדאי לפנות לייעוץ מקצועי, קודם כל אצל רופא המשפחה ולאחר את יכולה לפנות לפסיכולוג שמטפל בגישה קוגניטיבית התנהגותית, או לפסכיאטר. את יכולה לפנות אלי שוב בעוד מספר ימים ולעדכן מה מצבך. בנתיים תנסי לתרגל נשימות עמוקות מהבטן - תספרי עד שלוש לאט כשאת שואפת אוויר ושוב עד שלוש כשאת נושפת לאט לאט את האוויר. נשימה כזו יכולה להרגיע גם את דפיקות הלב המואצות. בברכה, ד"ר שרון בן-רפאל