טיפול באוסטאופניה קשה

שלום, נמצא בבדיקת צפיפות עצם אוסטאופניה קשה. אני בת 33.5 ייתכן בעקבות רגישות ללקטוז. התחלתי לצרוך מוצרי חלב עם לקטאזין. השאלה- האם בגילי עם פעילות גופנית ותזונה עשירה בסידן המצב הפיך? האם ייתכן כי יחזור לנורמל? כמו כן נמצא כי חוליה L4 אוסטאופרוטית- מה המשמעות לכך והאם הפיך? האם רכיבה על אופניים יעילה כבונה עצם? בתודה עדי