שחיקת סחוס

אני בת 56 אישה בריאה בד"כ לא לוקחת תרופות ועושה הרבה ספורט. לאחרונה אני סןבלת מכאבים בירך רגל שמאל לאחר צילום אמר לי הרופא שזה כנראה שחיקה קלה מאוד בסחוס. אז מה עכשיו? יש דרך למנוע הידרדרות? למרות שלטענתו זה יכול להיות שנים ככה(אבל אולי גם לא..)האם ספורט מזיק? לטענתו אין מה לעשות כרגע ורם המצב יחמיר ניתן לעשות פיזיוטרפיה,הכאבים בחודשים האחרונים גדלו מאוד והם מופיעים בעיקר במנוחה אפילו בשינה יש לציין שבזמן פעילות ספורטיבית זה לא מציק. אשמח על תשובתכם

שלום, אני בת 53 עובדת מול המחשב כל היום. עושה פילטיס פעם בשבוע. לאחרונה התחלתי להרגיש רעשים מוזרים מהצואר. אני מאוד דואגת האם זה עלול להחמיר. כמו כן מה ניתן לעשות כדי לא להחמיר את המצב. יש לי גם בברך שמאול סוג של אי נוחות. ההיתי רוצה לדעת האם יש קשר ללקיחת כדורים להורדת כולסטרול? (זה כבר חצי שנה שאני לוקחת). תודה -