לוקח הרבה זמן להגיע לסיפוק

אני בת 25 נמצאת בזוגיות עם הבן זוג הראשון והיחיד איתו קיימתי יחסי מין.באופן כללי הסקס נפלא ואנחנו נהנים מיחסי מין טובים ומושקעים. לחבר שלי חשוב לענג אותי והוא משקיע בזה הרבה. וגם לי כמובן חשוב לענג אותו. דבר מסויים מפריע לי ולא ידעתי כיצד לעלות אותו עד שיצא מצב שבלי כוונה פגעתי בחבר שלי. אני נהנת מיחסי מין אך לוקח לי לפעמים הרבה זמן לגמור. זה לא תמיד, אבל פעמים רבות. מדובר בחצי שעה ואף יותר. כתוצאה מהשפשוף שורף וכואב לי נורא באיבר המין וגם לחבר שלי כבר שורף. הוא דוחה בשבילי את האורגזמה שלו ופעמים אחרונות ממש לקח המון זמן עד שהוא כבר איבד את הזקפה.זה מאוד כאב לי שהוא כן גרם לי להנות ובסוף גמרתי והוא לא. הוא הלך לישון מבואס ועייף. זה לא הוגן ואני מעוניינת לדעת מה יכול להיות הגורם לכך שלוקח לי הרבה זמן לגמור וכיצד לשפר את המצב. אני משערת שאולי יש קשר להרגלי האוננות שלי (אני שנים מאוננת ע"י שיפשוף איבר המין במיטה תוך כדי התרכזות בפנטזיות). חשבתי אולי הרגלי האוננות מפריעים לי משום שאיני יכולה להתרכז בפנטזיות שלי נטו אלא לשתף פעולה עם בן זוג (באוננות אני גומרת מהר). כמו כן אני מתגרה יותר מגירוי הדגדגן ופחות מהחדירה. החדירה מוסיפה הנאה, אבל מחדירה בלבד איני מסוגלת להגיע לאורגזמה. האם יש דרך לאמן את שרירי הנרתיק אולי לעשות דבר מה שיעזור לי להנות יותר מהחדירה עצמה. מין הסתם הגירוי בדגדגן נעשה בעיקר כשאני למעלה וזה מתסכל לא לשנות תנוחות וכאשר אנחנו משנים אני פחות נהנת ומתקשה לגמור וכך המעגל חוזר. כיצד אוכל להנות בדרכי וגם לגרום לחבר שלי להנות כמו שהוא רוצה מבלי שזה יתנגש ואחד מאיתנו יפגע. ממתינה לתשובתך בקוצר רוח. תודה מראש