יצירת קשרי חברות

שלום רב, אני בת 60 ואודה על עזרתכם. אני סגורה ומופנמת ואינני יודעת איך ליצור קשרי חברות. אני רוצה ליצור קשרים חדשים, לא מצליחה ולא יודעת איך ? עד כה הייתי עסוקה בעבודה ובילדים וזה פחות הפריע. היום אני פנסיונרית, פנויה יותר וזה מפריע עד מאוד. לוקח לי ממש המון זמן להתחבר לאדם או סביבה חדשים אם בכלל. בסופו של דבר אני בודדה ואין לי כמעט חברים . אני יודעת שאני אינטליגנטית ואיכותית. אני יודעת שאני יכולה לתרום ושיש לי תכונות חיוביות אך בעצם אני בודדה. איך פותרים את הבעיה? תודה על עזרתכם.