כאב ברכיים חזק שחולף

שלום, אני בן 23 ,ויש לי בעיה שבעת ריצה או טיפוס וירידה תלולה בטיול מתחיל לי כאב חזק בברך שמאל, שלא מאפשר לי להמשיך בפעילות, כאב זה חולף לאחר יום מנוחה, מכיוון שכך אני מתעצל ללכת לרופא.שאלתי היא האם יש טיפול לזה והאם אני גורם נזק לברך בהליכה רגילה שבה אני לא מרגיש כאב.תודה.