קרע ברצועה צולבת בבברך וכדורסל

שלום, בן 33, קרעתי את הרצועה הצולבת הקידמית בברך לפני 5 חודשים בתנועה סיבובית במשחק כדורסל. באותו הרגע הרגשתי כאב חד ושמעתי קליק, מעין קול של קריעה/פיצוץ. לאחר מכן לא יכולתי לדרוך על הרגל והרגל לא התיישרה תקופה, ולאחר שיקום פיזיותרפי אינטנסיבי וארוך הצלחתי להגיע לטווחים מלאים. בינתיים חזרתי לריצות קצרות על הליכון חדר כושר, ללא הגבלה תיפקודית בעת הריצה, אך קיים כאב מסויים פנימי בצד ופנים הברך שמלווה אותי מיום הפציעה, ללא קשר למידת המאמץ הגופני. שריר התאומים כואב לי מאוד באופן תמידי כבר מספר חודשים. ב- MRI שעשיתי לאחר שבועיים מהפציעה אובחן ע"י המפענח קרע חלקי ב- ACL, ללא נזקים נלווים למניסקוס ולרצועות אחרות. 3 רופאים מומחים ראו את ה- MRI ואיבחנו קרע מלא של ה- ACL. רופא אחד טען שייתכן גם קרע ידית דלי במיניסקוס. בבדיקה הקלינית כולם הסכימו על קרע ב- ACL, ללא סימנים של קרע במינסיקוס. מרביתם איבחונו שהיציבות סבירה יחסית לחוסר הרצועה, וההחלטה אם לעשות ניתוח שיחזור אינה חד משמעית ותלוייה במידת היציבות של הברך לפי הרגשתי. ההרגשה היא שהברך נוקשה כל הזמן וקצת נמצאת קדימה, ומדי פעם אני מרגיש שהברך נרדמת, דבר שמתבטא בצליעה קלה כמה שניות בעיקר כשאני קם לאחר ישיבה ממושכת עד שזה עובר, אך לא ממש חוסר יציבות. השרירים יחסית חזקים ואני עושה תרגילים לחזקם. השאלה שלי: 1. אני מאוד רוצה לחזור לשחק כדורסל (חובבני) אך חושש. מה הסיכויים שבאמת אצליח לעשות שינויי כיוון וקפיצות ללא החמרה ונזק נוסף? מה הסיכוי שאצליח לחזור לרמת משחק סבירה? 2. מטריד אותי כאבי שריר התאומים ברגל הפגועה. מה אפשר לעשות כנגד זה? 3. האם בפעילות ספורטיבית של שינויי כיוון מומלץ מייצב ברך מסויים?