לחץ בפיקה של הברך

שלום דר אני בן 35 ומשחק כדורגל פעם בשבוע . שלשום במהלך המשחק הרגשתי שהפיקה בברך שמאל קצת כואבת לי (למרות שזה לא הפריע לי במשחק) אבל כבר בלילה הרגשתי כאבים בפיקה וחוסר נוחות בהזזת הרגל לצדדים או במאמץ . טכנית אני מתפקד כרגיל והולך רגיל (עם קצת תחושת לחץ בתחתית הפיקה שאני דורך על רגל שמאל) 'מהמשחק יש לי גם תחושה מוזרה בעקב של הרגל אבל לא משהו כואב.. החלטתי להפסיק עם פעילות ספורטיבית עם הרגליים לחודשיים לפחות. האם אפשר לשים קומפרסים (חמים או קרים) ? האם עליי ללכת ישר לאורטופד או פשוט לנוח ולחכות כמה ימים לראות שזה עובר (נראה לי שהיה לי את זה פעם בימין וזה עבר..) ? תודה רבה