כאבים בברכיים בחלק הקדמי אני מתאמן
דיון מתוך פורום כאבי ברכיים, ירך ושחיקת סחוסים
כאבים בברכיים בחלק הקדמי אני מתאמן שלום, אני בן 17 עוד מעט 18 והגיוס שלי מתקרב, אני כבר מתאמן 9 חודשים בקבוצת הכנה לצה"ל. בחודשים הראשונים התחלתי באופן הדרגתי עם פעמיים בשבוע ולאחר מכן הוספתי עוד 2 אימונים באופן הדרגתי והכל היה בסדר לא היו לי לא שברי מאמץ ולא כאבים בברכיים. הייתי בהפסקה של 3 שבועות חודש אימונים ולאחר מכן חזרתי להתאמן והיו לי ימים של אימונים עם עומסים רבים שחזרתי. בחודש האחרון מאז שחזרתי בשבוע הראשון היה לי סימולציה של יום סיירות שזה כמו יום סיירות צבאי. בשבוע השלישי - שבועיים אחרי זה יום סיירות צבאי אמיתי . בשבוע הרביעי מסע 15 ק"מ מהקבוצה שמכינה אותנו לצה"ל שבא אני מתאמן. חוץ מזה היו לי 2 אימונים בשבוע של הקבוצה שקשורים לריצה ואני הוספתי בחלק מהשבועות רק עוד אימון אחד כדי לחזור לפעילות בהדרגתיות . במצב הנתון יש לי כאבי ברכיים בחלק הקדמי קראתי הרבה מאמרים על זה באינטרנט, אני לא יודע בדיוק מה זה נראה לי שזה שחיקת סחוס כמו שקראתי בכל אופן רציתי להתייעץ פה בפורום שתייעץ לי מה לעשות במצב הנתון עם הכאבים שיש לי. הבנתי שבדיקות לא תמיד מראות נכון כלומר אני יכול להרגיש כאב והבדיקה תיצא תקינה וההפך. רציתי לשאול מה אתה ממליץ לי לעשות כרגע? לנוח לגמרי? לעשות הליכות, או ריצות קלות? חשוב לי לציין גם שיש לי פלטפוס ואין לי מדרסים חשבתי אולי שזה גם קשור לזה וחשבתי ללכת לעשות בדיקה ולקנות מדרסים. תודה רבה, בן. אימייל : [email protected]
שלום רב אני מראש מסייג את תשובתי מכיוון שיש צורך בקבלת היסטוריה רפואית מדויקת כוללת, בבדיקה מדוקדקת, ועיון בבדיקות ההדמיה לפני מתן חוות דעת כאבים בברכיים יכולים לנבוע מסיבות רבות . לפי התיאור יכול להיות ומדובר בכאבים פטלופמורליים כאבים בין הפיקה לירך נקראים כאבים פטלופמורליים, הכאבים יכולים להיגרם מהמון סיבות, בין הסיבות השכיחות זה גמישות יתר, ציר לא תקין של הרגל. לעיתים אף יש צורך במדרסים לתיקון כף רגל שטוחה או כף רגל כעורה , מנח כף הרגל יכול להשפיע על כאבים סביב הברך ( בייחוד כאבים פטלו-פמורליים). מגן ברך לעיתים יכול לעזור בכאבים מסוג זה ,יש צורך בטיפול הכולל תרופות נוגדות דלקת . חיזוק שרירים סביב הברך הכרחי. מצורף קישור עם הסבר על הבעיה , קישור שני הינו קישור של תרגילים לברך קישור: http://www.aafp.org/afp/991101ap/2012.html קישור לתרגילים http://www.summitmedicalgroup.com/library/sports_health/patellofemoral_pain_syndrome_exercises/ נראה לנכון שבנוסף ליעוץ האורטופדי נכון יהיה להמליץ על מדרסים וחיזוק שרירי הברך בברכה ד"ר בנימין בנדר
מנהל פורום כאבי ברכיים, ירך ושחיקת סחוסים
