גורמי סיכון בהמשך לתשובה

לאחי ואבי היו סתימה בעורק והמצנטר פתח הסתימה אחי סבל מהשמנת יתר כולסטרול ושומנים גבוהים וגם עישן דיי הרבה עכשיו הוא ואבי תפסו את עצמם. אני בן 31 התחלתי מאז לעשות ריצה על הליכון כול יום במהירות 5,5 במשך חצי שעה ירדתי 11 קילו כיום אני שוקל 79 במקום 90 הגובה שלי 1,75 עשיתי בדיקות דם לפני חצי שנה כולסטרול כללי 200 סוכר 91 כולסטרול LDL 126 כולסטרול HDL 42 טרגלצידים 159 לחץ דם 120 על 80 אשמח לשמוע את חוות דעתך על הבדיקות? ומתי כדאיי לחזור שוב על בדיקות הדם? האם פעילות על הליכון כול יום חצי שעה מספיקה בגדול? תודה

כל הכבוד לך על מה שעשית. זו בדיוק היתה כוונתי עדיין יש לך עודף משקל קל, ואם תוריד אותו במשך השנים הקרובות עשית את שלך. אבל- הקפד על כלכלה מאוזנת עם כל אבות המזון. אל תרעיב עצמך. ערכי הכולסטרול אינם אידאליים לפי הספר, אבל מספקים בהחלט והמשך ההורדה שלהם יהיה על ידי שמירת תזונה ופעילות חצי שעה על הליכון כל יום זה בהחלט מכובד ועונה להמלצות המקובלות בדיקת דם פעם בשנה מספקת בהחלט לאור ההסטוריה המשפחתית. באוכלוסיה הכללית בגילך מומלץ פעם בחמש שנים בלבד.