כאבים בגב התחתון

היי , אני בת 15 ועד לפני חודשיים-שלושה לא הרגשתי את הגב התחתון אף פעם. התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני חודשיים-שלושה, והרגשתי קצת את הגב בכל מיני תרגילים אבל חשבתי שזה בסדר, עד שהמאמן דיבר איתי ובנתי שאני טועה והפסקתי. לא מזמן נפלתי על הגב איכשהו והוא כאב מאוד. ככה שנחתי והפסקתי עם כל התרגילים שהרגשתי את הגב. באותו זמן גם מרחתי משחה של מכות יבשות וזה די עזר- אבל עכשיו, גם אחרי שהפסקתי עם כל התרגילים האלה ועבר זמן, אני מרגישה עדיין מרגישה את הגב כל הזמן. לא ממש כואב, אבל כשאני יושבת אני מרגישה אותו (ומתחתיו עד הישבן.) וכשאני מרימה דברים ומתכופפת, ויש לי המון קליקים (לא כואבים, אבל זה לא היה ככה קודם). אני מודאגת... יכול להיות שפגעתי בעצמי? מה כדאי לעשות?