איליופסואס והמסטרניגס מקוצרים

שלום רב, אני סובל כבר מספר שנים מכאבי גב תחתון/אגן בצד ימין, אציין שיש לי בלט דיסקלי בL5 S1 לאחרונה הייתי אצל פיזיותרפיסטים וכירופרקטים אשר טענו כי יש בעיה בכל התבנית התנועתית שלי והאיליופסואס שלי מקוצר, (כאשר אני מתכוף יש לחץ חזק על ההמסטרינגס) הומלץ לי לעשות דיקור מערבי. מהפיזיותרפיסט הבנתי שזה יקח מאמץ גדול לשנות את התבנית שהתקבעה, אשמח לעצתך בנוגע מה אפשר לעשות בנושא, אציין שבינתיים אני עם כאבים חזקיפ ולוקח משככי כאבים תודה