שאלה חשובה

שלום ראשית -חשוב לבהין אם אתה סובל בכלל מכאב גב / רגל כיום. אם התשובה היא כן - מחמלץ שתבדק אצל אורטופד לפני החלטה לגבי חדר כושר. אם הכאב חלף - אתה רשאי לעשות הכל בד"כ. עדיפות פעילויות שאינן כרוכות בזעזועים של כל הגוף - כלומר עדיף שחיה/אופניים/הליכה/CROSSTRAINER ( אליפטיקל) על ריצה ומשחקי כדור למינהם. הרמת משקולות - עדיף להמנע מהרמת משקולות מגובה הרצפה אבל אין בעיה עם עבודה על כוח בתוך מכשירים שונים. עדיין עדיף לעבוד עם משקל נמוך והרבה חזרות מאשר על משקל גבוה ומעט חזרות. זהו פחות או יותר תרגיש טוב