חזרה לצלילה אחרי לידה

לד"ר מלמד שלום רב, ילדתי לפני שבוע וחצי ואני מרגישה מצויין, מחכה בכליון עיניים לחזור לצלילה. עם זאת, ברור לי שלפניי עוד המתנה - השאלה, מה תהיה אורכה ואיך אוכל לנצל את תקופת הביניים כהכנה. כמה זמן לאחר לידה מומלץ לחזור לצלילה, בהנחה שהכל תקין מבחינת הביקורת אצל רופא נשים? לגבי חזרה לשחיה/שנירקול, האם חייבים להמתין עד לביקורת רופא (כחודש-חודש וחצי אחרי הלידה)? מה ניתן לעשות כדי לחזור לכושר לקראת צלילה? תודה מראש על תשובתך!