איך מורידים טריגליצרידים
דיון מתוך פורום רפואת משפחה וכללית
הצלחתי בשנתיים האחרונות להוריד כולסטרול עד כמעט לרמה המומלצת ע"י תזונה וספורט ברמה שבועית אבל הטריגליצרידים ירדו לתקופה קצרה וחזרו לעלות. מה משפיע לטובה או לרעה על טריגליצרידים ואינו קשור בצורה ישירה להורדת כולסטרול. הדיאטנית לא הצליחה להסביר לי.
לרוב המצב הפוך שינויי אורח חיים משפיעים יותר על טריגליצרידים מאשר על כולסטרול כיוון שבשני יש מרכיב עיקרי של ייצור עצמי בכבד מה שמוריד ט"ג זה, 1. פעילות גופנית 2. הפחתת סוכר פשוט בתזונה !!! ( לעומת כלוסטרול ששם זה המנעות משומן רווי מהחי ) 3. אומגה 3 במינונים גבוהים בהצלחה ד"ר מיכאל ויינפאס רופא מומחה לרפואת משפחה ברמת גן, יועץ לגמילה מעישון תורים למרפאת רפואת משפחה של קופ"ח מכבי ברמת גן דרך אתר מכבי או דרך 036738090 או דרך 3555* תורים לייעוץ פרטי להפסקת עישון וירידה במשקל בעזרת דיקור אוזן ועוד דרך אתר www.refoua.co.il
תודה על התשובה! )איזה פעילות גופנית?אירובית?אחרת.אנא פרט. 2)מה זה סוכר פשוט? ממתקים/שוקולד/סוכר/עוגות?אני משער שהכוונה לא לפחממות.איזה מינון של סוכר פשוט מומלץ ברמה יומית? 3)באיזה מזון יש אומגה 3 במינונים גבוהים ובאיזה תדירות יש לאכול אותו? תודה שוב