הפרעות שינה

אני בת 36 סובלת כבר די הרבה זמן (לא יודעת להגיד כמה זמן בדיוק) מתופעות של סחרחורות ועייפות במהלך היום, מתקשה לקום בבוקר והסחרחורות באות כאמור במהלך היום, לפעמים בבוקר, לפעמים יותר בשעות הערב. עשיתי בדיקות דם כלליות והן יצאו תקינות. לכן אני משערת שהסיבה לכך היא חוסר שינה מספקת. אני שמה לב שאני מתעוררת מספר פעמים במהלך הלילה ובנוסף לכך גם קמה בשעות מאוד מוקדמות, לעבודה. האם יש דרך לשפר את איכות השינה חוץ מאשר לקחת כדורים?