כאבים באמה

ד"ר בשוראי שלום רב בשבוע האחרון יש לי כאב חד באמה שבא והולך לדעתי נגרם כתוצאה מעומס מצטבר מאימונים בחדר הכושר שגרם לקריעת סיבי שריר האמה בצורה מוגזמת ומונע מהם להתאחות כראוי ובזמן סביר אני חושש מהתפתחות דלקת באזור ומעדיף להמנע מלקיחת סטרואידים מוחלשים וכדורים למיניהם למעט קומפרסים של קרח והמנעות מפעילות בחדר כושר ו/או הרמת משקל בעזרת היד. האם אתה ממליץ על טיפול נוסף כלשהו שיעזור ליד להחלים ולמנוע התפתחות דלקת? תודה רבה