כאבים בשוק-יש פירוט

יש לי כאבים בשוק ימין בגלל מאמץ. אני בן 16, בריא חזרתי לרוץ אחרי שלא רצתי הרבה זמן ביגלל שבר מאמץ. הרופא אומר שהכאבים הם בחלק הקדמי של השוק הפנימי. בבדיקה מצביע על אמצע השוק רגישות מופקת בלחץ על המדוק הפנימי המדיאלי של השוק(מכופפי בהונות TP) אין נפיחות או דברים כאלה תנועות מלאות ללא NV נקישות על העצם לא מפיקות כאב. עכשיו הוא אמר לי שמותר לי לרוץ אבל אני צריך לעשות ליפני מתיחות(לא עשיתי ליפני) לרוץ פחות ולרוץ לאט עכשיו אני רץ רק 1650 מטר שזה קצת וגם אני רץ את זה לאט אני מסיים את זה ב13-17 דקות שזה איטי. הכאבים חזרו לי ואני לא יודע מה לעשות, להפסיק לרוץ יהיה קצת קשה כי אני צריך את הסבולת בישביל הצבא וגם כי אם אני לא רץ אני מרגיש לא טוב עם עצמי לא יודע למה. תודה על העזרה