בדיקת MRI

שלום. לפני כחודשיים סיבבתי את הברך במהלך ריצה, ולפני כשבועיים עשיתי MRI להלן התוצאות: להערכה לאחר חבלה סיבובית. הבדיקה בוצעה בחתכים אסיאלים, קורונלים וסגיטלים, בסדרות T1 ו T2 עם דיכוי שומן , ללא הזרקת גדוליניום, הרצועות הקולטרליות , המדיאלית , והלטרלית, עם אות ועובי שמורים הרצועה הצולבת האחורית רציפה אך מפותלת. קיים קרע מלא של סיבי הרצועה הצולבת הקדמית מסוג midsubstance גידי הקוודריספס והפטלה עם אות ועובי שמורים המיניסקוס הלטרלי נראה דפורמטיבי, קיים קרע של גוף המיניסקוס עם מרכיב ידית דלי והסטה מדיאלית של הפרגמנט הקרוע. המיניסקוס המדיאלי אף הוא בצקתי מאוד בשורש המניסקוס אך קרוב לודאי ללא קרע במיניסקוס עצמו אין עדות לפגמים סחוסיים בעובי מלא בכל שלושת המדורים מודגמת קונוטוזיה אופיינית בטיביאל פלטו הלטרלי ובקונדיל הפורמלי הלטרלי באזור ה - NOTCH. נוזל בכמות גדולה במפרק מסת השרירים שמורה. צ'יסטה קטנה על שם בייקר.. לסיכום: מצב לאחר חבלה סיבובית קרע מלא של הACL קרע ידית דלי של המניסקוס הלטרלי לפי מה שאני מבין זוהי פגיעה קשה בברך.. מה אתה ממליץ לי לעשות ? האם ישנו ספורט כלשהו שאני יכול לעשות מבלי לפגוע בברכיים ?